陳信桂的推薦評比好物

每天早上都告訴自己「今天一定要吃得健康一點」，但現實通常是——
早餐來不及 → 咖啡湊一餐
中午太忙 → 隨便點外食
晚上回家累到不想煮 → 外送再來一次
久了真的會覺得身體有點負擔，而且外食熱量、油脂、調味都偏高，想控制一下飲食也很難。
所以我就開始研究「低卡奶昔 」這件事。
低卡奶昔 的好處真的很明顯：好帶、好沖、熱量低、飽足感也夠，對我們這種忙到沒時間吃飯 的上班族來說，真的算是救星。

1. 但問題來了：
2. 市面上的類似產品超！級！多！
3. 有的看起來很厲害，但喝起來像懲罰；
4. 有的熱量很低，但兩小時就餓了；
5. 也有些成分表複雜到不知道自己喝了什麼。

所以我決定直接實測 7 款人氣低卡奶昔 ，
從 熱量、成分、口感、飽足感、方便性 全部親自比較，
用「真實上班族」的角度，告訴你喝起來到底怎麼樣。
那這篇評比應該會對你很有幫助✨

低卡奶昔 怎麼選？我自己的5個挑選重點

代餐 這東西，不是「最厲害的就好」，是 你喝不喝得下去、能不能持續 才重要。
所以我在挑的時候，先抓這五個原則：

1. 熱量要控制在合理範圍

代餐不是越低熱量越好。
太低只會讓你「喝完兩小時又餓」，最後反而吃更多。
我自己會看：一杯大概在 150–250 大卡之間比較剛好。

2. 蛋白質 & 膳食纖維要夠

這兩個才是決定「會不會餓」的關鍵。

1. 蛋白質：至少要 10g+
2. 纖維：越高越不容易餓
   兩個都有，飽足感才撐得住。

3. 成分表不要看不懂

如果成分一大串、什麼增稠、甜味劑、人工香料都來，
那我就會直接PASS。
我會挑 原型食材、植物奶或天然纖維添加的比較安心。

4. 口感一定要喜歡（這超重要）

不管成分再美好，
不好喝 = 無法持續 = 沒用。
代餐不是挑耐力，是挑「你願意每天喝、不會厭世」的。

5. 價格要能長期負擔

通常不是喝一天的。
如果要喝一週就心痛，那很難持續。
所以我會算 一杯平均價格 / 月成本。
CP值真的差很多。

一句話總結：
不是比功能，是比「你能不能持續」。
喝得下去最重要，成分跟熱量才是其次要精準選。

7款低卡奶昔的相關評比介紹

第一款：艾禾生醫｜啵啵飲 低卡高蛋白奶昔

這款我會把它放在第一個介紹，是因為它真的就是那種「上班快遲到、沒時間吃早餐就能直接帶走的 低卡奶昔」。它的包裝做成隨身口栓包，不需要瓶器、不用熱水，冷水直接搖就能喝，這點對通勤族真的很友善。

✅ 產品數據（每份）

🥤 口感

啵啵飲的口感是 「像奶昔不是代餐粉」 那種，沒有粉感、沒有麥片味，也

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	126 kcal	早餐 一瓶不會有罪惡感，熱量控制得剛剛好
蛋白質	18 g	有做到「喝完飽得住」的重要關鍵
膳食纖維	3.5 g	配合蛋白質，飽足感會更明顯
溶解度	冷水可搖開	忙到只想找水就能喝的那種人會愛
飽足感	約 3 小時＋	中午前不會一直想找零食

不會有奇怪的蛋白腥味。
口味蠻多的（可可 / 芝麻 / 抹茶 / 奶茶 / 香蕉），可以輪流換比較不容易膩。
我自己最常喝的是可可 + 冷水 + 多搖幾下
 真的會有「在喝巧克力奶昔」的錯覺。

⭐ 優點

1. 超方便：真的可以邊走邊喝，不用額外準備器材
2. 蛋白質、纖維都有達標 → 飽得比較久
3. 口味多、接受度高，不是那種喝一次就再也不想碰的口味
4. 不用熱水、不用奶瓶搖杯 → 辦公室、通勤、旅遊都能喝

🔍 可能的考量

1. 如果你喜歡「濃稠型奶昔」，它偏 順口清爽型
2. 想撐超久（4–5小時不餓）的人，建議可以搭配黑咖啡 / 奇亞籽一起喝

🎯 適合的人

1. 趕時間的上班族
2. 想要低熱量但又不能餓太快的人
3. 希望口感好喝不負擔的人

購買網址：https://www.i-oh.com.tw/products/iohbobo?srsltid=AfmBOoqfkJ010FER8xTcE7ibv78kqWB06WtGfqgdsBzZdJyzvKwybK3l

第二款：翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲

這款我一開始會注意到，是因為它的名稱直接把「飽飽」寫出來，感覺就是很想讓人有安全感（笑）。它走的是 高蛋白 + 高纖維 的路線，強調喝完不容易餓。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊心得（直接感受）
熱量	約 140 kcal	熱量比一般飲料還低，算剛剛好
蛋白質	20 g	這個很優秀，含量可以接受
膳食纖維	5 g	纖維高，對延長飽足感有幫助
溶解度	搖一搖即可	粉不算粗，基本上不會結塊
口感	奶昔偏濃、甜度中等	整體順口，不會有粉粉的那種味道
飽足感	約 4 小時	如果搭配水量足，能撐更久

🥤 實際喝起來的口感感受

它的口感是偏 濃稠款奶昔，喝完會有「我真的有吃東西」的感覺，不是那種水水的敷衍口感。甜度中等，但不會膩，味道算耐喝型。
如果你本來就不喜歡太濃也不喜歡太稠，可以自己多加一點水，風味還是很OK。

💡 飽足感測試（小芊真實狀況）

我喝完後，大概 3.5～4 小時 不會特別餓，搭配咖啡或茶更有感。
要真的撐到整個下午的話，我會再加一把奇亞籽，飽到會忘記要吃東西。

⭐ 優點

1. 蛋白質含量很漂亮（20g），對提升飽足感是加分中的加分
2. 纖維高，對飲控者、想幫助維持規律的人很友善
3. 粉細、好溶、外出手搖杯瓶就能沖，不用器材
4. 不會有「減肥食品味」，口感對得起每天喝

🔍 可能的考量

1. 奶昔偏濃，如果是喜歡「清爽口感」的人，可能會覺得它有點扎實
2. 價格比啵啵飲略高，長期喝要看個人預算
3. 口味選擇沒那麼多，容易喝久會想換口味的人可能需要搭配輪替

🎯 適合的族群

1. 想「穩定替代午餐」的人
2. 容易餓，需要 蛋白質 & 纖維都夠 的人

喜歡「喝起來像真的吃東西」而不是輕飲料的人

購買網址：https://www.hanfangyupin.com.tw/product/428711?srsltid=AfmBOoo0NXUlWQHKO2NeehAXar0Y69sNHWCUTEpCGR6lZHzWyvaeeU02

第三款：RENEW PHY｜巧口奶昔

這款算是近兩年很紅的「韓國系低卡奶昔」，主打 一餐就能喝到蛋白質 + 纖維 + 維生素礦物質，而且口味選擇真的很多，不會天天喝一樣喝到厭世。它走的不是「超低熱量」，而是比較接近「一餐剛剛好」的定位。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	240 kcal	比前兩款高一些，要謹慎控制飲用方式
蛋白質	21 g	非常到位，飽足感會比一般更實在
膳食纖維	5 g	纖維量夠，能明顯延長不餓的時間
蛋白來源	大豆蛋白 + 乳清蛋白	複合蛋白，不容易單調、口感比純植物蛋白好
口味	穀物 / 巧克力 / 抹茶 / 玉米 / 地瓜拿鐵	口味選擇多，可輪替比較不膩
飽足感	約 4 小時	是有「喝了真的吃了一餐」的感覺

🥤 口感

它的口感是偏 濃稠型奶昔，不是水水的那種。
味道本身做得算好，不會有植物蛋白或營養粉的怪味。

1. 巧克力：像低糖版可可
2. 玉米 / 地瓜：有「鹹食＋甜香」的飽嘴感
3. 抹茶：茶味偏柔，不會苦

是屬於 喝起來有溫度、有「食物感」 。

⭐ 優點

1. 蛋白質量高（21g）+ 纖維夠（5g）→ 飽足感真的有
2. 一包 = 一餐，不用另外配其他食物
3. 口味選擇多，適合怕膩的人
4. 複合蛋白 + 維生素礦物質 → 營養面比較完整

🔍 可能的考量

1. 熱量 比前兩款高，如果你是「想替代早餐／下午口渴就喝一下」→ 可能會太有存在感
2. 濃稠路線 → 不喜歡稠口感的人可能會覺得太厚
3. 價格比一般偏高 → 長期喝需要看預算

🎯 適合的人

1. 想用直接替代一餐（午餐 / 晚餐）
2. 容易餓 → 需要 飽一點、撐比較久
3. 不想每天喝同一種味道、需要口味變化的人

購買網址：https://www.lalalife.cc/products/renew-phy-%E5%B7%A7%E5%8F%A3%E5%A5%B6%E6%98%94

第四款：MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐

適合不想吃太飽、但又不希望突然爆餓的人。特色是添加了 MCT + 多種植萃，走的是「降低飢餓曲線 + 延長飽足感」的路線，而且口味不是只有甜的，還有鹹湯可以選，這點很加分。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	150 kcal	熱量低，很適合早餐或下午替代點心
蛋白質	12 g	蛋白質比前三款少一些，飽足感偏溫和
膳食纖維	3.2 g	基本量，搭水一起喝會更有感
特色添加	MCT、中鏈脂肪酸、芒果籽、白腎豆、秋葵萃取等	訴求降低飢餓感 → 不是喝完很飽，是不容易餓
口味	法式濃湯 / 雲朵奶茶 / 濃醇可可	鹹口味是亮點，減少甜膩疲乏感
飽足感	約 2.5–3 小時	屬於「舒服的飽」，不是撐的那種

🥤 口感

這款跟其他最大不同是：

1. 可可 & 奶茶 是順口型 → 不會濃到像泥狀
2. 法式濃湯 是 鹹口＋溫食感 → 喝起來有「真的在吃東西」的儀式感

如果你是那種會膩甜味的人，這款可以成功中斷「甜食疲勞」。

⭐ 優點

1. 熱量超好控制（150大卡） → 適合減脂期、飲控期
2. 有鹹湯口味 → 可持續性大提升
3. 添加 MCT + 植萃，不是靠蛋白質撐飽，而是延緩飢餓
4. 味道不會太厚重，喝起來輕鬆、沒有壓力

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量較低（12g） → 如果你很容易餓，可能撐不久
2. 比較適合「代替 8 分飽」而不是「完全替一整餐」
3. 想用它取代午餐的人，建議可以 加水量增加 + 搭一杯黑咖啡，飽足感會更佳

🎯 適合的人

1. 早餐懶得想要吃什麼的人
2. 想控制熱量但不想喝太稠、太厚的人
3. 喝甜的產品喝到膩、需要 鹹味救贖 的人
4. 上班中需要「撐一下到下一餐」的人

購買網址：https://musetime.com.tw/TIMEMEAL

第五款：Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白

這款比較像是 「日常營養補充」，不是要你喝完很飽，而是讓身體「不容易餓、狀態不會掉」。它主打 水果牛奶風味，喝起來比較像「飲品」而不是濃稠奶昔，所以接受度很高，尤其是剛開始接觸的人會覺得很友善。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	127 kcal	熱量很漂亮，代替早餐或下午時段剛剛好
蛋白質	15 g	不會太低也不太高，屬於喝起來不會有負擔的那種
膳食纖維	5 g	纖維量很好，能讓飽足感更加平穩
特色成分	BCAA、精胺酸、12種維生素、9種礦物質	補體力 + 保持精神 的感覺比較明顯
口味	水果牛奶	喝起來 清爽不膩，像飲品
飽足感	約 2.5–3 小時	飽的方式是「不會餓」，不是「很撐」

🥤 口感

這款真的不是走「奶昔濃稠系」。
它是 清爽型、好入口、不會壓胃 的那種。

1. 水果牛奶味是偏溫柔、甜度不高
2. 口感很順，不會沙沙或結塊
3. 很像「便利商店鮮奶＋水果風味」那種輕盈口感

如果你曾經喝過會「太濃、太有存在感」的產品，那這款是友善入門。

⭐ 優點

1. 喝起來輕鬆，不累、不膩 → 非常適合每天喝
2. 膳食纖維夠 → 飽足感 平穩、舒服、不會忽然餓
3. 有 BCAA、精胺酸、維生素、礦物質 → 上班容易疲倦的會有感
4. 沒有豆味或奶粉味

🔍 可能的考量

1. 它的飽足感是「溫柔型」→ 不適合要撐 4 小時以上不吃的人
2. 如果你習慣像 RENEW PHY 那種「一杯等於一餐」的飽足感，會覺得它偏輕
3. 想用它取代午餐或晚餐的人，建議：
   可加奇亞籽 / 高蛋白牛奶 / 攪入燕麥 → 飽足會升級

🎯 適合的人

1. 第一次嘗試低卡奶昔、怕不習慣口味的人
2. 早餐常沒胃口 → 想用「水果奶」先暖胃的人
3. 想飲控，但不想喝濃稠奶昔的人
4. 上班容易累、需要精神穩定感的人

購買網址：https://www.labelle.cc/product.php?action=detail&pid=B153&srsltid=AfmBOopBex91LLdONy2kpO6FaZNGtkBL1O5XsEfMkfURKx4ph0kJ6B5x

第六款：StayFull｜搖搖袋餐

這款主打 清爽口味，不是追求高蛋白或超長飽足感，而是希望喝起來「不負擔、好入口、身體感覺舒服」。配方以 豌豆蛋白為基底，適合容易對乳製蛋白成分敏感的人，加上茯苓與山藥讓口感更順，也比較不容易造成腸胃不適。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	164 kcal	熱量適中，可以做早餐代替，不會太重
蛋白質	8.4 g	蛋白質偏低，不是追求高飽足感的族群
膳食纖維	1 g	纖維量較少，建議配 水 + 一杯黑咖啡 飽足感會更穩
蛋白來源	豌豆蛋白 + 乳清蛋白	口感比較柔和、不厚重
口味	伯爵奶茶 / 綜合莓果 / 玫瑰奶茶	味道溫柔、不甜、不膩，日常喝不會壓力大
飽足感	約 1.5–2 小時	屬於「不會餓太快」但不是「很飽」

🥤 口感

這款的口感是 清爽型、薄奶香，不是奶昔、也不是濃湯。

1. 伯爵奶茶：茶味明顯，像淡版奶茶
2. 玫瑰奶茶：有香氣但不甜膩
3. 綜合莓果：微酸感，比較清新

如果你本來就不愛濃稠口感，會覺得這款 很好入口又不會有心理壓力。

⭐ 優點

1. 豌豆蛋白為主，對乳或蛋白質敏感族友善
2. 味道溫柔、不會喝到厭世 → 很適合長期喝
3. 不厚、不卡喉，上班或早上剛起床喝都沒負擔
4. 成分中加入山藥、茯苓 → 口感更順、好吸收感

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量低（8.4g） → 飽足感不是用蛋白質撐的
2. 若想用它取代午餐或晚餐，建議 加蛋白 / 加纖維 / 搭無糖豆漿
3. 纖維量少 → 喝完建議搭一杯水，飽足感會更明顯

🎯 適合的人

1. 剛接觸、怕太濃、怕味道重的人
2. 早上沒有胃口、需要「先喝點輕的」的人
3. 想飲控但不需要喝到非常飽的人
4. 敏感體質或偶爾腸胃容易不舒服的人

購買網址：https://www.mufasatw.com/collections/stayfull-%E4%BB%A3%E9%A4%90%E7%B3%BB%E5%88%97

第七款：Body Goals｜飽飽控卡白奶昔

款走 「溫柔飽足系」，不是把你撐到很飽，而是讓身體覺得「剛好不餓、狀態舒服」。口味數量多、偏甜香路線，喝起來比較像飲品，接受度高。主打添加 白腎豆＋白山藥＋白薏仁，更接近「食補型奶昔」。

✅ 產品數據（每份）

指標	數值	小芊的真實感受
熱量	120 kcal	熱量超友善，很適合早餐或下午茶時段
蛋白質	8 g	蛋白質偏低 → 不是用來撐很久
膳食纖維	5 g	纖維量很好 → 可以讓飽足感變得柔和且持續
特色成分	白腎豆、白山藥、白薏仁、膠原蛋白	強調 輕盈、體態管理、維持狀態
口味	巧酥可可 / 燕麥堅果 / 紅茶拿鐵 / 蘋果歐蕾 / 香蕉歐蕾	口味選擇多，不容易喝膩
飽足感	約 2–2.5 小時	舒服型飽足，不脹、不壓胃

🥤 口感

口感是 柔順系｜不稠不膩：

1. 巧酥可可：像「甜度減半的可可脆片牛奶」
2. 紅茶拿鐵：茶香明顯，喝起來溫柔
3. 香蕉 / 蘋果歐蕾：偏「早餐飲感」，適合早上

整體喝起來比較像 「健康版早餐店奶類飲品」，非常好入口。

⭐ 優點

1. 熱量低（120kcal） → 減脂、飲控期非常好用
2. 口味種類多 → 不會喝到心累
3. 纖維量夠 → 飽足感是 不急不狂、不突然餓 的模式
4. 口感柔、甜度舒服 → 很適合代替早餐

🔍 可能的考量

1. 蛋白質量偏低（8g） → 不適合用來取代午餐/晚餐
2. 想要飽更久 → 建議調配：
   加無糖豆漿／高蛋白奶／奇亞籽／一顆白煮蛋
3. 如果你偏好濃稠奶昔感（像 RENEW PHY 那種）→ 會覺得太輕

🎯 適合的人

1. 早餐不太餓、需要「喝點溫和的」的人
2. 想降低熱量但不想喝太濃郁的人
3. 喜歡口味變化、怕喝膩的人
4. 飲控中的上班族 / 學生 / 外食族

購買網址：https://www.bodygoals.com.tw/categories/white-milk-shake?srsltid=AfmBOooJhOyvjw79enm7u872StT-5K3j3UrwD5dBbxl44inUs1ZJzyy9

我這邊以「實際好不好喝、會不會餓、哪款適合什麼情境」為出發點，做出一張就看懂的低卡奶昔比較表

🥤 一張表看懂 7 款低卡奶昔差異（以日常實際使用角度比較）

品牌 / 產品名	熱量（每份）	蛋白質	膳食纖維	飽足感（真實）	口感風格	最適合的族群	不適合的族群
① 艾禾生醫 啵啵飲	126 kcal	18 g	3.5 g	3~3.5 小時	奶昔濃稠但順口	想補蛋白、想喝起來「有料」的人	不喜歡濃稠感的人
② 翰方御品 高蛋白飽飽纖搖飲	185 kcal	17.9 g	3.6 g	3~4 小時	飽足厚口感	想直接取代午/晚餐的人	想喝「清爽」口感的人
③ RENEW PHY 巧口奶昔	240 kcal	21 g	5 g	4 小時左右	最濃稠、有食物感	想「真的喝一餐」的上班族	想喝清爽 / 不喜歡濃稠的人
④ MuseTime 莯蒔 蒔光搖搖控卡餐	150 kcal	12 g	3.2 g	2.5~3 小時	清爽＋有鹹口味可輪替	不喜歡喝甜的人、怕膩的人	想高蛋白的人
⑤ Labelle 拉蓓 輕蛋白	127 kcal	15 g	5 g	2.5~3 小時（舒服型）	輕柔、好入口、像飲品	需要每天喝、不想有負擔的上班族	想追求「喝完很飽」的人
⑥ StayFull 搖搖袋餐	164 kcal	8.4 g	1 g	1.5~2 小時（微飽）	最清爽、最不厚重	腸胃敏感、想要喝「輕感」的人	想「撐很久」的人
⑦ Body Goals 飽飽控卡白奶昔	120 kcal	8 g	5 g	2~2.5 小時（溫和飽足）	早餐奶系、口味多	想找不膩，每天都喝得下的人	需要高蛋白與強飽足者

🎯 以忙碌上班族來選該怎麼喝

使用情境	推薦款式	為什麼
想直接省一餐	① 啵啵飲 /  ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款最能「撐得住」。喝了就真的不會餓。
想喝輕鬆不壓胃的	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	清爽好入口，不會喝到肚子脹或不舒服。
下午很容易嘴饞、想避免亂吃	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	飽足曲線是溫柔、能「不餓但不撐」。
健身後想補蛋白	① 啵啵飲	蛋白質量漂亮，不會太甜，不會膩。

💡 簡單一句話幫你記

產品	筆記句
啵啵飲	補蛋白很可以，不壓胃
翰方御品	想喝飽、真的取代正餐就選它
RENEW PHY	最像「真的吃飯」，飽最久
莯蒔	有鹹口味 → 最耐喝不膩
拉蓓	清爽溫柔型，每天都喝得下
StayFull	輕飲型，腸胃敏感者友善
Body Goals	早餐系代餐，口味多、好輪替

📝選擇小測驗｜找到屬於你的「低卡奶昔」

請依照 你平常的狀況，每題選擇最接近你的答案。

1) 你喝的最主要的目的？

A. 想直接取代「一整餐 」
B. 想控制熱量、不要突然亂吃
C. 早餐沒胃口 ，只想喝點東西
D. 想補蛋白，維持身體狀態

2) 你希望喝完的飽足感是？

A. 很飽，可以撐 4 小時
B. 舒服不餓，可以穩穩撐 2-3 小時
C. 輕盈不負擔，只要不空腹就好

3) 你喜歡哪種口感？

A. 濃稠奶昔感（喝起來有存在感）
B. 不稠、不厚，像飲料一樣好入口
C. 有鹹口味可選，不想每天喝甜的

4) 你是否容易對蛋白粉 / 奶類感到不適？

A. 是，我容易不舒服
B. 還好
C. 完全沒有問題

5) 你希望口味的變化程度？

A. 味道不要太花，我喜歡固定風味
B. 需要很多口味輪流，不然會膩
C. 只要不是太甜，我都可以

🎯 測驗結果｜你最適合的是…

把你每題選的字母記起來，最多出現哪個，就是你的選擇方向 ✅

選項最多	你適合的產品	原因解讀
A 最多	① 啵啵飲 / ③ RENEW PHY / ② 翰方御品	這三款飽足感十足，而且推薦的網友很多。
B 最多	④ 莯蒔 / ⑦ Body Goals	你追求「舒服＋不餓」，這兩款飽足曲線最平穩、可長期喝。
C 最多	⑤ 拉蓓 / ⑥ StayFull	你喜歡清爽好入口、沒有負擔的，這兩款最適合「每天喝」。
D 最多	① 啵啵飲	你在意營養補充與狀態維持，這款蛋白質含量表現最好。

常見問題 Q&A

Q1：可以完全取代三餐嗎？
 A1：不建議。低卡奶昔主要是幫忙「控制熱量」與「省下決策時間」，適合早餐或中餐。 若一天三餐都使用，容易營養單一，也不利於長期維持。建議搭配原型食物與蛋白質，效果會更穩定。

Q2：會不會越喝越餓？
 A2：會不會餓取決於 蛋白質＋膳食纖維 的比例。
如果蛋白質太低，或纖維不夠，血糖下降就會引發飢餓感。
所以選擇時可以看著選：
→ 蛋白質至少 12g 以上
 → 膳食纖維至少 3g 以上
 這樣比較不容易喝完 1 小時就餓。

Q3：會不會讓代謝下降？
 A3：只要不是「刻意吃得過少」就不會。
代謝下降通常是因為 熱量太低＋蛋白質攝取不足。
所以如果你在期間還有：

1. 正常喝水
2. 吃夠蛋白質
3. 適度走路或運動
   代謝會是穩定的，而不是降低。

Q4：要喝多久才會看到效果？
 A5：通常 7–14 天 就能感覺：

1. 腹脹變少
2. 下午不再容易亂吃
3. 身體比較輕
   如果搭配規律飲水與正常作息，1 個月會有更明顯的體態差異。

 

Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔肚子敏感可以喝嗎？

在工作、生活與體態之間找到平衡，真的不容易。每天早上趕著出門，午餐又常被會議打斷，想吃得健康卻沒有時間準備艾禾生醫｜啵啵飲低卡奶昔飲食清淡的人適合嗎？
我在這次實測7款產品後後，發現每一款都有自己的特色——有的講究高蛋白、有的主打飽足感、有的則以天然成分取勝。其實，沒有哪一款是「最好」的選擇，關鍵在於：找到最符合妳生活型態與需求的那一包。
如果妳是像我一樣的上班族，建議可以先從三個方向挑選：StayFull｜搖搖袋餐低卡奶昔會膩嗎？
清楚標示成分與營養比例知道自己喝進什麼，安心又不踩雷。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐新手能喝嗎？
熱量控制在200大卡上下、蛋白質15g以上這樣才能真正成為一餐。Labelle 拉蓓｜肌力動能輕蛋白低卡奶昔冰著喝比較好喝嗎？
口味持續性畢竟不是一兩次就結束。RENEW PHY｜巧口奶昔是知名品牌嗎？
幫助妳更聰明地管理飲食。MuseTime 莯蒔｜蒔光搖搖控卡餐健身教練也喝嗎？
妳可以把它當作早餐的快速選擇、下午會議前的能量補給，或是輕食替代。翰方御品｜高蛋白飽飽纖搖飲低卡奶昔每天喝可以嗎？
當我們願意花一點時間挑選適合的產品，就能讓「健康」不再是遙遠的口號，而是融入生活的日常。
無論妳是想減脂、控制熱量，還是單純想更有效率地照顧自己。選擇對的那一包，讓忙碌的每一天也能喝出輕盈與自信。

結婚朋友圈文案短句 1、佳偶雙雙已天成，金玉良緣喜結盟。夫妻對拜情意濃，不負青春與蒼穹。紅梅傲雪添喜慶，更添忠貞一生情。雕梁畫棟玉屏風，良辰美景到天明。祝：鐘愛一生 2、喜慶的紅燭閃耀，喧騰的喜樂歡鬧，大紅的喜字映照，震耳的絢爛花炮，高頭大馬新郎笑，鳳冠霞帔新娘俏，良辰美景佳宵，佳偶天設地造。祝新婚快樂！ 3、祝歡歌笑語永遠陪你們同行，愿你們婚后的生活洋溢著喜悅與歡快，永遠無窮的快樂年華。謹祝新婚快樂！ 4、喜鵲枝頭鬧，喜訊又傳到。新婚在今朝，嘉賓都來到。禮炮入云霄，歌聲不停繞。新娘模樣俏，新郎樂淘淘。喜結連理共白頭，此生只愿與君伴。祝新婚快樂，甜甜蜜蜜！ 5、白首齊眉鴛鴦比翼，青陽啟瑞桃李同心。 6、愿你們分分秒秒平平安安，朝朝暮暮恩恩愛愛，日日夜夜健健康康，歲歲年年瀟瀟灑灑，永永遠遠快快樂樂，時時刻刻風風光光，生生世世順順當當當。 7、好的婚姻讓你得到好的經驗，壞的婚姻讓你得到壞的經驗，不好不壞的婚姻讓你得到一對小孩和賬單。 8、今天是愛情飛舞的大好日子。祝天下的老夫老妻合合美美，新婚夫婦甜甜蜜蜜。 9、戀愛時閉著的眼睛，結婚使它睜開了；戀愛時披著的服飾，結婚把它脫掉了。而事實上的他和她，誠然比從前想象的差些，卻要比你設想的好些。 10、人生只為她而活，活到現在喜更多；一喜新婚快樂，二喜早生貴子，三喜財源滾滾，四喜全家幸福，五喜五子登科；百喜百事可樂！ 11、恭喜恭喜！祝愿你們百年相守共白頭，愛意深，永不忘，姻緣千里今日牽，此生纏綿情常青！ 12、十年修得同船渡，百年修得共枕眠。于茫茫人海中找到她，分明是千年前的一段緣；用真心呵護這份緣吧，祝你新婚幸福美滿！ 13、燈下一對幸福侶洞房兩朵愛情花金屋笙歌偕彩鳳洞房花燭喜乘龍恭喜你們步入愛的殿堂。祝百年好合！ 14、龍年您喜得龍子，誠祝您的龍子：健生英俊神仙助，康碩聰明山海隨，樂將山水繪成梅，成功再把朝陽謝，長眷春風熠熠輝。 15、寶寶那胖嘟嘟的小臉，泛著健康的色彩；寶寶那明亮好奇的雙眼，是人見人愛的表現；恭喜你，喜得貴子，隨了心愿；恭祝你，喜得新生兒，帶來福運美無邊！ 16、甜茶相請真尊敬，郎才女貌天生成；夫家和好財子盛，恭賀富貴萬年興。 17、原天下有情人終成眷屬，視福你今天牽手伴侶踏上新的人生路，從此風雨無阻彼此照顧。原你和你的另一半白頭偕老幸福永駐，平安美滿比翼共度。 18、開心鑼鼓雙截棍，紅梅綻雪賀新婚。勞斯萊斯紅地毯，禮炮齊鳴喜震天。 19、幸福來臨喜迎門，春滿花開又一春，春光得意喜盈盈，看見老同學這般幸福樣，就知道有多甜蜜了，祝你們永遠生活在甜蜜中。 20、老夫老妻越長越像。有人說因為他們相愛。但醫生說，起因是朝夕相處，飲食結構相同，作息規律同步。同一棵樹上的樹葉也是越長越像的。 21、鑼鼓喧天嗩吶歡，禮炮陣陣笑聲傳。花團錦繡色彩艷，嘉賓滿堂話語喧。郎才女貌配姻緣，花好月圓并蒂蓮。同心同德共創業，家庭事業兩和諧。祝新婚快樂！ 22、在你新婚喜宴之際，祝福你們好事連連，好夢圓圓；合家歡樂，雙燕齊飛。 23、幸福是什么？幸福，是飄揚的白紗在風中舞蹈！幸福，是燦爛喜悅的笑容在臉上停留！幸福，是執子之手，與子偕老的點點滴滴。今天，他的手牽起了你的手，明日，是白發蒼蒼的你們彼此相攜走過！ 24、冷風低語，回首百年去，等你花開，只顧此生有幸，望不是空歡一宿，花落風雨斷心腸。 25、祝福你們新婚愉快，幸福美滿，激情永在，白頭偕老！ 26、一對鴛鴦喜洋洋，天長地久入洞房。夫妻恩愛白頭老，兒子兒孫富滿堂。 27、歡天喜地結姻緣，洞房花獨盡美酒，今生月夜共幽夢，從此雙飛比翼鳥，千古知音此心同，一切盡在不言中，吉星高照盈笑意，幸福生活享天倫。真心祝愿百年琴瑟，白頭偕老。 28、琴和瑟相伴，花好月也圓。金鳳過清夜，明月懸洞房。屏中金孔雀，枕上玉鴛鴦。玉室新人笑，洞房喜氣濃。一生愛戀隨，一世情意濃。新婚快樂。 29、天作之合賀新婚，郎才女貌羨煞人。新娘貌美似天仙，新郎才氣可沖天。家人高興團團轉，親朋紛紛賀喜來。花開并蒂結連理，龍飛鳳舞人世間。祝新婚快樂，白頭偕老！ 30、百年修得同船渡，千年修得真情緣，珍惜這愛情，如珍惜著寶藏，牽手走進這婚姻的圣殿，去感受浪漫美妙的時光。祝你們永遠相愛，攜手共渡美麗人生！ 祝福結婚的朋友圈文案短句 1、百年難遇之愛情，此時的你真幸運！抱得麗人歸，得到男兒心。一生相隨同到老，偕手一起齊白頭。同結連理權，百年好合在！ 2、伸出愛的雙手，接滿盈盈的祝福，讓幸福綻放燦爛的花朵，迎向你們未來的日子祝新婚愉快！甜甜蜜蜜！早生貴子！白頭偕老！ 3、你說本善良，只緣事傷人，真想六根清，但恨無情人，欲把山河動，只叫世人醒。 4、一番精心策劃終于巧遇；幾度艱苦博弈得到約會契機；幾番甜言蜜語確立關系；多少風雨才換來今天的甜蜜；請君一定要珍惜；祝你新婚快樂永遠甜蜜！ 5、浪漫在時間上彈奏著樂章，擁有著你們秘密的陽光，幸福在時間上噴繪的油彩，擁有著你們甜蜜的目光，婚姻的殿堂，幸福的天堂，祝你們新婚愉快。 6、甜甜的喜糖比不上你們心中的甜蜜，濃濃的玫瑰香比不上新娘的芬芳，喜慶的日子笑聲滿堂，祝你們白頭偕老，幸福永久。 7、由相知而相愛，由相愛而更加相知。原來你們就是傳說中的神仙伴侶！祝你們相愛年年歲歲，相知歲歲年年！ 8、火熱青春靚麗，今天尤其靚；幸福人生美麗，今天尤其美；甜蜜愛情絢麗，今天尤其絢。真誠恭祝你們良辰美景喜結連理，百年好合比翼齊飛。新婚快樂！ 9、伸出愛的手，接往盈盈的祝福，讓幸福綻放燦爛的花朵，迎向你們未來的日子。祝新婚愉快。 10、一祝你們恩愛甜蜜，夫妻共白頭；二祝你們比翼齊飛，事業更昌盛；三祝你們早生貴子，一代更比一代強！ 11、不是曠世奇緣，卻是難遇良緣。不是千年之戀，卻有唯美浪漫。特別的日子，特別的你們，特別的祝福，在字間，在腦里，在心里：新娘美麗，新郎帥氣，新婚快樂！ 12、美好的祝愿帶著今日的喜氣祝福你們，愿你幸福快樂。 13、愿你倆恩恩愛愛，意篤情深，此生愛情永恒，愛心與日俱增！ 14、月老牽線，喜結良緣，今日佳節，親朋歡聚，共祝新人：新婚快樂，生活幸福，早生貴子，百年好合！ 15、恭喜你要結婚了！祝你新婚愉快，甜甜蜜蜜！百年好合！早生貴子！伸出愛的手，接受盈盈的祝福，讓幸福綻放燦爛的花朵！ 16、愿你們二人和睦同居，彼此相愛、相顧，互相體諒、理解，共同努力、向前，建造幸福之家！ 17、托清風捎去衷心的祝福，讓流云奉上真摯的情意。 18、愿快樂的歌聲永遠伴你們同行，愿你們婚后的生活洋溢著喜悅與歡快，永浴于無窮的快樂年華。謹祝新婚快樂 19、你們本就是生成一對，地造一雙，而今共偕連理，往后更需彼此寬容、相互賜顧幫襯，祝福你們！ 20、由相知而相愛，由相愛而更加相知。人們常說的神仙眷侶就是你們了！祝相愛年年歲歲，相知歲歲年年！ 21、天下有情人終成眷屬，前生注定喜結良緣。新婚大喜！百年好合！ 22、希望你和嫂嫂兩人和睦相處，就像那貴重的油澆在亞倫的頭上，流至全身，彼此互敬互愛，同甘共苦，共同努力，創造幸福的小家。 23、看著請柬的喜報，瞧著鞭炮的歡笑，聽著鑼鼓的喧鬧，望著新人的嬌俏，想著洞房的玩笑，吹著祝福的號角，祝你們相親相愛，白頭偕老！ 24、感謝老天安排你們相遇，經歷考驗最終走到一起，幸福彼此，甜蜜延續，永生永世牽手白頭，天長地久相偎相依，祝新婚快樂！ 25、主的教訓和警戒；你們自己也要如此，遵行主的旨意！祝福你們新婚快樂！ 26、鴛鴦織就欲雙飛，一鳳一凰賀新婚。花開兩朵結同心，雙潭映月心相印。八方云集上嘉賓，萬千寵愛于一身。三聲禮炮邀祥云，幸福從此入家門。祝：新婚愉快！ 27、艷陽高照人心暖，多年光棍喜開顏。從今夫唱婦隨有人伴，舉案齊眉人人羨。花好月圓結連理，比翼齊飛賽神仙。祝愿新婚快樂無極限，姻緣美滿白頭偕！ 28、微笑傳遞幸福，眼神表達心境，沒有洋房轎車，只有善心一顆，不需千言萬語，便是心有靈犀，知己相伴一生，人生路便無悔。祝：攜手共進，花好月圓。 29、共同修煉了幾個春秋之后，你們的愛情終于在今天修成正果，愿你們婚后更加努力的修煉，爭取早日修出個娃娃來！呵呵！ 30、紅杏枝頭春意鬧，玉欄橋上伊人來，身披著潔白的婚紗，頭上戴著美麗的鮮花，今天你是最美的新娘，祝福你新婚快樂，甜蜜永久！ 結婚祝福朋友圈文案 1、連理千年合，芝蘭百世馨。佳期逢良時，琴琵奏雅樂。鴛鴦相對歡，夫婦敬如賓。同力創新業，好合樂長春。 2、人依舊；物依舊；戀情依舊美滿；想也罷；念也罷；點點皆是真情；今兒好；明更好；衷心為你祝愿；兩個人；一顆心；簡簡單單。 3、千里姻緣一線牽，紅紅火火過婚宴；但愿人長久，千里共蠶娟；婚姻生活要幸福，快樂情濃好享福；生活美滿愛如意，來生再娶美嬌娘。 4、結婚是比陽光還溫暖的照耀，結婚是比泉水還清爽的沐浴，結婚是比鳥兒還喜悅的歡唱，結婚是比大海還澎湃的激蕩，結婚是攜手幸福的開始。祝福你！ 5、愿你們的愛情生活，如同無花果樹的果子漸漸成熟；又如葡萄樹開花放香，愿主賜福于你，愿你們幸福一生。 6、月老牽線，喜結良緣，今日佳節，親朋歡聚，共祝新人：新婚快樂，生活幸福，早生貴子，百年好合！ 7、一杯喜酒慶婚禮，聲聲情愛表真心；情情愛愛苦相戀，和和美美過一生；春天帶著紅顏到，海誓山盟永長存。祝新婚快樂！ 8、在這喜慶的日子里，愿你們的婚姻，如河水流入大海，成為一體，浩浩蕩蕩，生生不息，祝你們新婚快樂。 9、從昨天走到今天，不容易，道路彎彎曲曲，坎坎坷坷，從中有過悲歡有過離合；從今天走到明天，不容易，路上荊荊棘棘，索索絆絆，誓將攜手共度，勇往直前。祝新婚快樂，一生相伴。 10、愿你倆恩恩愛愛，意篤情深，此生愛情永恒，愛心與日俱增！結婚祝福語。 11、今日結成幸富侶，畢生描繪錦繡圖，容貌心靈雙健美，才華事業兩風流祝一生幸福！ 12、步步高；溫柔月夜人團圓，洞房花燭正此時。新婚大喜之日，真誠祝愿你們，永結同心百年好，恩愛久長甜如蜜。 13、你們本就是天生一對，地造一雙，而今共偕連理，今后更需彼此寬容、互相照顧，祝你們新婚愉快，甜甜蜜蜜！永結同心，百年好合！ 14、燈下一對幸福侶洞房兩朵愛情花金屋笙歌偕彩鳳洞房花燭喜乘龍恭喜你們步入愛的殿堂。祝百年好合！ 15、有一種愛，需要緣分編織時間，戴在胸前遇見；有一種愛，需要真心打造誠意，戴在無名指上證明；有一種愛，需要攜手雕刻永遠，戴在心里珍重。在新婚大喜的日子，愿你們永浴愛河！長相依，珍惜真情在一起；長相伴，甜蜜幸福天天見；長相惜，陽光風雨存希冀；長相知，生生世世共相處！ 16、花開并蒂蓮，人結百年好。新人齊歡笑，賓客滿堂繞。美酒沁人心，歌聲多美妙。艷陽門前照，喜氣院中鬧。祝愿婚姻幸福家美滿，幸福快樂永相伴！ 17、日邊紅霞沐金光，眼前新人結成雙。交杯喜酒恩愛蓄，紅錦帳中滿嬌羞。鸞鳳和鳴幸福曲，鶼鰈同赴溫馨旅。真誠祝愿你們永結同心，相伴終生。 18、今天是你們喜結良緣的日子，兩情相悅的最高境界是相對兩無厭，真心相愛，相約永久；愿你倆恩恩愛愛，意篤情深，此生愛情永恒，愛心與日俱增！恭賀新婚之禧！ 19、一生永相隨，十全又十美，百年修的同船渡，千年好合在今朝，萬年石枯心不變，幸福美滿好姻緣。 20、祝你們在這良辰美景中喜結良緣，一生相依相伴！ 21、蘭舟昨曰系，今朝結絲蘿，一對神仙眷侶，兩顆白首同心，今宵同溫鴛鴦夢，來年雙飛樂重重，新婚同祝愿，百年好合天與共。 22、有種機會叫緣分，有種快樂叫相愛，有種幸福叫結婚；當你把握緣分的機會，享受相愛的快樂，體驗結婚的幸福，祝百年好合！ 23、祝歡歌笑語永遠陪你們同行，愿你們婚后的生活洋溢著喜悅與歡快，永遠無窮的快樂年華。謹祝新婚快樂！ 24、金屋笙歌偕彩鳳，洞房花燭喜乘龍。 25、金玉良緣，天作之合，郎才女貌，喜結同心，福祿財氣，統統帶到， 26、婚姻是愛情的墳墓，不過別難過，每個人最終都會走進墳墓，放心去吧，阿門！祝你們永結同心，百年好合！新婚愉快，甜甜蜜蜜！ 27、新婚之際，想對你們這對新人說：一生守候不是一句簡單而蒼白的山盟海誓，而是無數個平淡的日子同舟共濟，相濡以沫！祝你們白頭到老！ 28、甜茶相請真尊敬，郎才女貌天生成；夫家和好財子盛，恭賀富貴萬年興。 29、希望你男人幸福地上繳工資，爽快地交出存折密碼，什么都聽你的，迎接一個全新的生活。 30、婚禮雖只是一時的，但是相愛確實一輩子。愿彼此相愛長存，幸福美滿一生。 >>>更多美文：文案短句

人有時不知因為什么被感動，有時就是會因為一首樂曲，也會被感動到極致。最近偶然聽到一首敘事版本的歌，叫《告訴勞拉，我愛她》，那悲緩的曲調和男主人公通過歌詞講述的故事著實感動了我，讓我的心為之震顫，情感為之動容。 這是午夜之后，一個失戀的歌手為他心愛的人用心和淚寫的一首無限悲惋的歌。我拿著手提音響，獨自漫步于夜色之中，反復聽著那可以讓我完全共鳴，幾乎讓我聲淚俱下的歌。也許這時的悲傷，也是一種享受，一種難得的，因喚起很多回憶的感受。 男主人在離開心愛的人之后搬家了，可遺憾的是弄丟了要送給女友的禮物，一本新書。丟失禮物的淡淡的傷感不知不覺讓主人公開始感懷。開始講述自己孤獨的生活，破舊的牛仔褲，電影序幕，長發沒剪，煙也沒戒，可是沒有心愛的人在身邊小聲的說了。我理解，這小小的差別，這一切早讓主人公痛不欲生了。那種失去最愛的痛，在那回味間，曾經目睹過從前的一切，與眼前失落的情感，交相輝映，我理解，那是好像心被一雙強有力的手撕裂一樣的痛，那是常人難以理解的痛徹心扉的難忍的痛啊！ 中國有句老話叫“女愁哭，男愁唱”，主人公偏偏是一個“流浪歌手”，我能想象他的歌聲中融進了他多少真摯的情。凌晨一點，主人公歌罷走出酒吧，不知不覺走到愛人曾經居住的窗前，回憶當然如泉涌，此時一定愛如潮水般盡情涌動。來到歌廳，熟人要問，結果大致是相同的安慰：“走了也好，彼此尋找新的前途。”可主人公呢？我理解，用難以割舍和放不下也許可以概括。他想起了心愛的人的一幕一幕，點燃一支香煙壓住胸口的酸楚，可煙頭都燙傷了手卻感覺不到痛楚，這是何等的痛苦啊！ 主人公痛到極度，喝一點酒，為他的愛人演唱這首悲切的歌。聽到這歌聲，一定讓有情人痛不欲生。那悲惋備至歌詞會讓所有人感動。“我沒有哭，我只是有些嫉妒。幻想著另一個男人他親吻了你的眉目。沒有哭，我只是牽腸掛肚，沒有我的夜晚你怕黑的習慣該怎樣克服。”“我沒有哭， 我只是有些麻木。煙頭都燙傷了手我卻感覺不到痛楚，我沒有哭，我只是有些盲目。我翻出你的相片放在胸口小聲唱出：告訴勞拉，我想她！告訴勞拉，我愛她！”我沒有哭，難道這不是哭訴是什么？這就是心痛到極致，痛不欲生的哭。 讀者一定感到主人公的悲慘，可我卻覺得主人公的慶幸。慶幸的是他有一份摯愛的深情，這種濃情不是所有人都可以有的。有一份牽掛，也是一種上帝恩賜的幸福。朋友，這樣說法可以理解嗎？ >>>更多美文：心情隨筆

快樂地走著，走著 澄藍天不當心掉進 一片被熏黑的云里 我不安地躲進傘里 合上綻開的臉龐 陰郁滿布 一個背著書包男孩 活蹦亂跳中怔了怔 揚起小臉蛋朝黑鴉 粲然一笑 調皮地藏了起來 依依雨色中 快活小精靈在密林中穿行 不時把地上殘花踩入淤泥 一場沒商量的雨 完全劫持了我心緒 遍遍摔打已濕的心 滿腹抱怨的雨水 茫茫奔波中慌亂丟落 不遠處枝葉覆蓋樹杈上 一只鳥靜靜坐著 細細聆聽穿林打葉聲 看條條溪流順流而下 如果你的心在飄雨 傘無法為你擎起一片晴空 請盛開一朵花吧 托起自己天空的太陽 >>>更多美文：現代詩歌

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